HOT POWER YOGA À PARIS

Il s’agit d’une pratique ayant pour but de vous reconnecter avec votre respiration et votre corps. Yoga signifie pont, union. 4 piliers soutiennent toutes nos séquences de postures :

  1. 1.la chaleur : entre 30° et 35° pour favoriser la transpiration, relâcher les tensions physiques.

  2. 2.le vinyasa : vous passez d’une posture à l’autre en rythme avec votre respiration. Cela permet de travailler votre corps globalement et de développer vos capacités d’attention et d’écoute.

  3. 3.l’alignement : votre colonne vertébrale doit garder son aplomb dans toutes les postures. vos muscles et articulations sont sollicités en respectant leur fonction. Votre corps va développer toutes ses capacités en toute sécurité.

  4. 4.la respiration : votre fil d’Ariane du début à la fin du cours… Elle occupe  et clarifie votre esprit, elle oxygène et libère l’acidité de votre corps, elle dissout les tensions émotionnelles.







Yoga Style ouvre ses portes en 2011. Olivier Fernandes, le fondateur, alors kinésithérapeute à plein temps depuis plusieurs années, structure une méthodologie pour développer la santé de ses patients, leur permettre de se libérer de leurs tensions physiques et psychiques, souvent liées au stress.

Après avoir étudié différentes pratiques de yoga traditionnelles, c’est à dire liées à l’hindouisme, il part aux USA pour découvrir des versions occidentalisées, plus adaptée à des sédentaires athées, non végétariens. Ses différentes expériences lui ont permis de développer son style.  Un style intense, exigent, épuré d’encens et de chant. Aujourd’hui 6 professeurs partagent sa vision et donnent beaucoup pour que chaque cours soit unique et vous permette de lâcher prise en vous recentrant sur votre corps.

Le cours est construit pour soulager votre nuque et vos lombaires, retrouver votre aplomb, développer vos capacités physiques dans une ambiance conviviale et bienveillante. Tous les professeurs sont formés dans notre centre. Chaque élève est encouragé, ajusté suivant ses besoins durant le cours, comme Olivier le faisait durant ses séances de rééducation. 

POURQUOI PRATIQUER LE YOGA ?

Chez nous il n’y a pas de compétition ou de modèles à singer, il n’y a pas de niveau à part celui du sol. En revanche les élèves ressortent « lessivé », « vidés » car chacun donne tout ce qu’il peut donner, pas plus, pas moins… Lorsque votre tête lâche prise et que votre cœur devient l’acteur durant la séance, votre sourire illumine votre visage alors que votre corps transpire des litres.

Il n’y a pas de star du yoga ou de star tout court. Chacun vient pour se recentrer, pour travailler sur son corps et l’équilibrer, pour se relier aux autres élèves par l’intermédiaire d’un bonjour, d’un merci ou d’un sourire bienveillant, pour cultiver humilité, générosité et bienveillance.

MIEUX CONNAÎTRE LE HOT POWER YOGA

Notre pratique est avant tout une expérience unique car le professeur adapte chaque séance aux élèves présents. Son rôle est de vous guider pour développer votre ressenti, de vous proposer une sangle ou un bloc pour travailler sans risque de vous blesser. Le professeur n’est pas un modèle, c’est un facilitateur qui sera ravi de partager avec vous sa propre expérience du hot yoga sans la considérer comme la vérité.

Le Hot Yoga implique la réalisation d’une série de postures pour équilibrer tout le corps. L’enchaînement de ces dernières se calque sur le rythme de la respiration des pratiquants. Les séances se déroulent dans une pièce où la température est de 30 °C. Cela favorise non seulement la respiration mais aussi la détente.

Les postures de yoga sont combinées entre elles afin d’atteindre des objectifs précis. Au fil des séances, les pratiquants renforcent leur force et leur souplesse tout en gagnant en endurance et en équilibre. D’autres résultats peuvent être obtenus, en fonction des attentes de chacun. Il existe en effet des combinaisons qui contribuent au déblocage des hanches et des épaules. En définitive, cela apporte une véritable détente au niveau de la nuque et du dos.Le Hot Yoga implique la réalisation d’une série de postures pour équilibrer tout le corps. L’enchaînement de ces dernières se calque sur le rythme de la respiration des pratiquants. Les séances se déroulent dans une pièce où la température est de 30 °C. Cela favorise non seulement la respiration mais aussi la détente.

LES BASES DU HOT YOGA

Nous considérons une posture comme parfaite lorsqu’elle permet d’améliorer votre santé, d’équilibrer votre corps et d’apaiser votre esprit. Elle vous permet de respirer, de vous détendre et de construire une relation corps-esprit basée sur l’écoute et non le contrôle.

Nos professeurs ne sont pas des hommes élastiques ou des spécialistes de l’hindouisme, ce sont des personnes comme vous, simplement, ils travaillent sur eux depuis des années pour mieux se connaître et ils désirent partager leur expérience avec vous.

La chaleur ne permet pas d’aller plus loin dans les postures. Au contraire, elle vous stoppe net si vous oubliez de respirer ou de vous hydrater parce que votre attention n’est plus tournée vers ce que vous ressentez ici et maintenant mais vers la performance.  Lorsque la température se rapproche de 30°, votre esprit s’apaise car une grande partie de votre énergie est utilisée pour réguler la température de votre corps (sudation) et pour l’oxygéner.

UNE PRATIQUE QUI S’ADRESSE À TOUS

En plus de ses principes qui le distinguent indubitablement, le Hot Power Yoga présente la particularité de pouvoir être pratiqué par tout le monde. Nous acceptons tous les élèves dans notre centre de Yoga à Paris, quelque soient leurs convictions religieuses, leur âge et leur morphologie. Chaque participant est à même d’exécuter toutes les postures car il y a des variations, des supports (sangles, bloc) et un ou plusieurs professeurs présents pour vous ajuster si nécessaire. Notre séquence, simple et accessible, est terriblement intense car vous pouvez réaliser toutes les postures ; vous n’aurez pas le temps de rêver…

Le véritable défi consiste à laisser de côté tous vos jugements, besoins de comprendre, envie de comparer, pensées négatives et à vous concentrer uniquement sur vos sensations et votre respiration ici et maintenant. Le pratiquant est alors envahi par une sensation de liberté venant du corps, son esprit est en parfaite harmonie avec son corps.

Au fil de la pratique, chacun découvre qu’il peut puiser au fond de lui la force nécessaire pour établir une relation corps-esprit harmonieuse. Cette force nourrit la confiance, l’écoute, la patience et la persévérance. D’ailleurs, l’appellation même du cours « Power Yoga » évoque justement cette possibilité, accessible pour tous, de pouvoir de trouver la paix, l’équilibre en développant son ressenti. En écoutant votre corps et en faisant en sorte de focaliser votre esprit sur chacune de vos inspirations et expirations, vous sollicitez votre force intérieure, celle qui vous conduit vers la sérénité. 

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE HOT POWER YOGA

Une séance de Hot Yoga dans notre centre de yoga à Paris est conduite par des professeurs justifiant d’une formation spécifique prodiguée par un professionnel du monde paramédical. Tout le monde peut assister aux cours, sans distinction d’âge et de sexe. Il faut toutefois souligner que les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou respiratoires doivent demander conseil à leur médecin avant de se lancer. Par ailleurs, les postures proposées dans le cadre du Hot Yoga ne conviennent pas aux femmes enceintes après le 6 ème mois de grossesse.. Il est également judicieux de se renseigner auprès de votre médecin en cas de prise régulière d’un ou de plusieurs médicaments.

Avant de venir pratiquer, diverses précautions doivent être prises afin de profiter de tous les avantages du Hot Power Yoga :

  1. Il est recommandé de ne pas manger dans les deux heures qui précèdent le cours.

  2. Une petite collation à base de fruits est néanmoins envisageable si vous n’avez rien mangé depuis de longues heures.

  3. Les vêtements doivent être amples et légers et ne doivent surtout pas constituer une entrave à l’exécution des différents mouvements.

  4. Buvez au moins un litre d’eau durant le journée.

  5. Organisez vous pour arrivez 15’ avant le début du cours afin de pouvoir vous accorder un moment de calme avant la séquence.

Concernant le cours proprement dit de Hot Power Yoga, celui-ci débute avec des salutations au soleil, c’est à dire des enchainements simple pour installer votre respiration dans votre tête et augmenter la température de votre corps. Et c’est parti pour environ une heure de cours durant laquelle les élèves réalisent des séries de mouvements dynamiques et plutôt ludiques. Tout se passe dans une salle chauffée et les pratiquants font appel à un ensemble de matériels comprenant bien sûr un tapis mais également des sangles ainsi que des blocs, le tout prêté par notre studio. Les postures adoptées sollicitent tout le corps et de nouvelles variations sont présentés à chaque séance. Les mouvements réalisés développent force, tonus, endurance et souplesse. En même temps, les participants accèdent à la relaxation, la détente du corps et l’éveil de l’esprit.

LES BIENFAITS DU YOGA

Une pratique régulière du Hot Yoga apporte de nombreux bienfaits qui se ressentent tant du point de vue physique que mental. Grâce au travail sur la respiration pour l’adoucir et l’allonger, grâce aux étirements pour décontracter le corps, les pratiquants se sentent mieux dans leur corps et disent être mieux dans leur tête. Souvent ils continuent d’éprouver cette sensation de bien-être en dehors des cours.

La manière dont ils appréhendent les petits et gros problèmes du quotidien change du tout au tout. Ils réagissent moins et agissent plus sereinement face aux soucis : le corps et l’esprit restent calmes lorsque les circonstances ne s’y prêtent pas, ce qui est essentiel pour résoudre un problème dans les meilleures conditions. Le Hot Power Yoga aide également à avoir un meilleur sommeil. A noter aussi que les pratiquants du Hot Yoga sont beaucoup moins exposés à la dépression.

Au-delà de la dimension psychique, les répercussions sur le physique sont tout aussi appréciables. Grâce au Hot Power Yoga, le corps est plus souple, résistant, équilibré. L’allure est plus élancée et on se sent plus léger dans les postures de la vie courante. Le corps transpire beaucoup et brûle des calories ce qui est permet d’affiner la silhouette. Les petits tracas de santé (lumbago, torticolis, maux de ventre…) disparaissent.

En aidant le corps à éliminer les toxines, le Hot Power Yoga contribue à développer une meilleure santé. Grâce à cette pratique, l’organisme fonctionne mieux. Les pratiquants sont, en outre, moins sujets aux maladies dans la mesure où leurs défenses immunitaires sont renforcées.

Le Hot Power Yoga est une discipline qui gagne à être découverte. Dès la première séance, les pratiquants expérimentent le bien-être. A la fin du cours, la détente est optimale. Après quelques mois de pratique assidue, des retombées positives sont constatées au niveau de la qualité de vie (meilleurs sommeil, digestion, concentration…). Le dos et les épaules sont, pour leur part, relâchés. A cela s’ajoutent la souplesse et l’équilibre du corps. Enfin, Le Hot Yoga peut même contribuer à l’épanouissement de la personnalité.

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