Vidéos yoga pour libérer la nuque

La nuque comme le dos sont les principaux réceptacles des tensions du quotidien. Le stress, les mauvaises positions et les faux mouvements s’accumulent au fil des heures pour aboutir à une nuque nouée, tendue et douloureuse.
Parmi nos packs vidéos yoga chaque problème trouve sa solution. Les vidéos Youtube réalisées par notre professeur et kinésithérapeute vous permettent de prendre soin de votre corps, grâce au yoga, ou que vous soyez et à n’importe quel moment de la journée.
Après le travail ou le matin au réveil, pratiquez deux fois par semaine pendant quelques minutes l’enchaînement de postures que nous vous proposons et vous pourrez en appréciez les bienfaits relativement rapidement.

Dérouler, ouvrir et dénouer

Voici les trois maîtres-mots qui pourront vous guider à travers votre pratique du yoga vinyasa pour libérer la nuque.
Dans le but de vous proposer un travail global sur la nuque, les épaules, les bras et le dos, un enchaînement de postures de yoga a été réalisé. Pour le pratiquer, il suffit de vous munir d’un tapis et d’une sangle (ou d’une ceinture) pour plus de confort.
En rentrant du travail et juste après avoir enfilé une tenue adaptée de votre choix installez-vous les pieds à plat écartés à la largueur de votre bassin.
Croisez les mains dans votre dos puis, une fois bien stable descendez poser votre cage thoracique sur vos cuisses.
Évoluez ensuite en posant les mains au sol, parfaitement à plat pour adopter la posture du chien tête baissée ; pour plus d’étirement posez les coudes.

Redressez-vous pour poser un pied devant vous.
Attrapez vos coudes, gardez les jambes droites et penchez-vous en avant. Dans le même temps et après quelques respirations, changez de jambe, placez vos mains en prière et penchez-vous une nouvelle fois vers l’avant. Votre dos doit rester le plus droit possible.
Relevez-vous en douceur pour enrouler une fois de chaque côté vos bras et vos jambes. Puisque cette posture demande un certain équilibre, la suivante est au sol.
En passant un bras au dessus et un bras au dessous, faites se rejoindre vos mains entre vos omoplates et restez ainsi le temps de quelques respirations.
Enfin à genoux placez vos bras loin devant vous, les mains à plat et les bras tendus. Creusez doucement le dos et soufflez lentement plusieurs fois.

Le yoga pour gérer les tensions

Deux fois par semaine, prenez 5 minutes afin de réaliser tout ou partie de l’enchaînement présenté dans nos vidéos Youtube et profitez-en pour ajouter nos vidéos yoga contre le mal de dos, nos vidéos yoga contre le stress, mais aussi nos vidéos yoga pour débutants : la salutation au soleil, nos vidéos yoga prénatal et nos vidéos yoga après 50 ans.
En alternance les vidéos yoga et détoxification ainsi que les vidéos yoga pour les abdos fessiers, les vidéos yoga et course à pied et les vidéos yoga et natation pourront vous aider à maintenir votre corps sain et en bonne forme tout au long de l’année.

La vidéo :