Yoga prénatal hanches et périnée

On le sait, la grossesse est en partie un traumatisme pour le corps de la femme qui, bien que son évolution soit naturelle, subit de nombreux et importants changements en l’espace de quelques mois.

Pour permettre à toutes les femmes de vivre au mieux cette étape sans avoir à se déplacer, Yoga Style met à leur disposition différentes vidéos de yoga prénatal.

Le yoga pour bien vivre sa fin de grossesse

La grossesse n’est pas qu’un état physique, il est également question pendant ces quelques mois d’une pleine connexion entre la mère et l’enfant que le yoga peut aider à développer et à enrichir.

Sauf contre-indications médicales, le yoga prénatal peut être pratiqué jusqu’à l’accouchement si la future mère se sent assez en forme pour ça. Il suffit de prendre un peu de temps pour soi, de s’installer confortablement et suivre les instructions des vidéos Youtube.

Relâcher la tension des hanches

C’est un des points les plus importants du yoga prénatal, être capable de relâcher les tensions qui s’accumulent au fil des semaines dans le petit bassin, les hanches, les cuisses et le bas du dos.

Grâce à des postures prises régulièrement et à un travail tout en douceur, le bas du corps sera plus facilement prêt à subir le travail de l’accouchement.

Aidée d’une chaise ou de tout autre accessoire qui garantisse sa stabilité, la femme enceinte va descendre, les jambes écartées et légèrement ouvertes vers l’extérieur pour venir relâcher ses cuisses et son ventre en expirant.

Contracter et décontracter le périnée

C’est une des premières choses qu’évoquent les sages femmes, le travail du périnée. Indispensable pour maintenir bébé bien en place tout au long des 9 mois, il est également important qu’il puisse se relâcher pour laisser passer l’enfant, mais également se contracter au moment de l’expulsion.

Le yoga vous permet un travail en profondeur de ce muscle méconnu et pourtant indispensable.

La vidéo :

Des vidéos de yoga prénatal pour travailler partout

Ainsi tout au long de votre grossesse et où que vous soyez, rendez-vous sur notre compte de vidéos Youtube pour découvrir dans le détail chacune de nos vidéos sur le yoga prénatal et la respiration et anticiper au mieux la naissance à venir.