Dans les grandes villes comme Paris, de nombreux style de yoga sont proposés. Pour un nouvel aspirant, il est souvent difficile de choisir un centre. De grandes tendances peuvent néanmoins vous servir de repère.

Certains cherchent un Yoga dynamique/statique

Le yoga dynamique ou vinyasa yoga

Le yoga dynamique ou vinyasa yoga se caractérise par un enchainement de postures réalisées sur le rythme de votre respiration. Ce travail développe énormément les capacités physiques :

• Le système cardiovasculaire est stimulé, vous améliorez votre donc votre endurance, vous brulez des graisses, et progressivement renforcez votre cœur.

• Le système musculaire devient plus puissant, plus équilibré (coté droit/coté gauche, haut/bas du corps)

• Votre esprit se recentre sur votre respiration, vous développer vos capacité de concentration et de lâcher prise sur vos tracas quotidiens

• Vous développez votre ressenti et une véritable connexion corps/esprit

• Pour les tempéraments lymphatiques, passer à l’action est une ouverture

Parmi les pratiques dynamiques, vous trouverez : le yoga ashtanga, jivamoukti, vinyasa yoga, hot power yoga 

Le yoga statique ou hatha yoga

Le yoga statique ou hatha yoga est une pratique lente durant laquelle les postures sont gardées plusieurs minutes. Ce travail impacte le corps et l’esprit en profondeur :

• Les muscles sont drainés, donc nettoyés de tout ce qui les encombre : toxines et contractures

• Les membranes (tissus conjonctifs) qui entourent les muscles et les articulation sont étirées, ce qui favorise l’amplitude dans le fonctionnement de vos articulations. Progressivement vous retrouverez votre aplomb et vos douleurs articulaires disparaissent.

• La durée rend possible un travail de méditation sur vos sensations : plutôt que de laisser vos pensées ou rêveries prendre toute votre attention, vous aurez la possibilité de réaliser un effort de présence pour rester relié à votre corps dans l’immobilité.

• Pour les esprits agités, l’immobilité est source d’équilibre

Rentrent dans cette catégorie : le yoga Iyengar, Sivananda, Satyananda, anusara, yin yoga, Bikram

Certains cherchent un Yoga chaud : le hot yoga

Le hot yoga correspond à une séquence de postures réalisées dans une pièce chauffée entre 30 et 42°.

Les avantages sont nombreux  :

• Plus de transpiration donc plus de nettoyage du corps

• Plus d’effets décontracturants sur les muscles noués

• Plus de lâcher-prise car lorsqu’il fait chaud, la tête tourne vite si on force trop

Vous pratiquerez le yoga Bikram, hot power yoga ou hot vinyasa

D’autres aiment un Yoga plus spirituel

Si vous souhaitez rester dans la tradition et que l’hindouisme vous attire, certaines pratiques mettent l’accent sur la dimension spirituelle en accord avec les principes d’un maitre. Vous trouverez dans ces pratiques des règles de vie en accord avec la philosophie hindouiste. Les yoga Sivanada, Satyananda, André Van Lisbeth vous proposent un travail sur le corps ainsi que des ateliers pour apprendre à cuisiner végétarien, pour méditer, chanter…

Parfois vous trouverez dans certaines pratiques une forte intention de la part du professeur pour vous ramener vers ce que vous vivez ici et maintenant. Il s’agit de vous ouvrir à ce que vous êtes plutôt que de rester identifié à ce que vous faites ou aimerez faire. Il s’agit d’une expérience proposée plutôt qu’un dogme ou une croyance.  C’est notre intention à Yoga Style Paris.

En dehors de ces grandes tendances, sachez que le professeur et son art d’enseigner constituent un critère non négligeable. Un professeur présent dans la pièce pour vous ajuster, vous écouter, vous regarder est rassurant lorsqu’on démarre une activité. Tester différents centres, différents professeurs est important pour pouvoir tenter différentes expériences et faire confiance à votre intuition et ressenti.

Et vous que pratiquez-vous ? Quelle est votre expérience du Yoga ?